dzien nie

SŁABIUTKO DZISIAJ Dzisiaj tak się złożyło że zrobiłem ze znajomymi trening na dworzu (trening footbag freestyle bo to jest sport którym się zajmuję) i liczyłem na to że się troszkę opalę, a niestety przyniosło to także skutki uboczne a mianowicie wieczorny ból głowy od nadmiaru słońca :( . Przez co jak poszedłem wieczorkiem na domową siłkę nic nie [...]

Wczoraj myślałem że będzie ten moment kiedy sobie już podaruję a6w całkowicie bo totalnie mi się nie chciało. Raz zrobiłem jedną serię i powiedziałem olać szóstkę to jest nudne... Ale wieczorkiem jednak zrobiłem... Dzisiaj z rana zrobiłem bez marudzenia 22 dzień weidera. a około godziny 18 poszedłem na poddasze dalej ćwiczyć ACT. Jako że nowy [...]

Dzisiaj miałem pełen dzień roboty + fakultety w szkole w godzinach popołudniowych i parę innych spraw przez co dopiero pod wieczór sobie poćwiczyłem. Machnąłem szóstkę przyznam że z przyjemnością chociaż wyjątkowo dzisiaj się napociłem przy tym. Potem przerwa nawet nie wiem ile i poleciałem na poddasze poćwiczyć. Na tricepsy i przedramiona [...]

[...] normalnego splita. Kiedys juz raz podchodzilem do niego, no ale z troche smiesznym rozkladem partii, zreszta wzorowalem się na: http://kulturystyka.pl/zamknij-sie-cwicz-trening-prosty-ciezki-i-skuteczny/ Z pewnoscia wyprobuje tego splita 2x partia, jednak nie wiem czy teraz, bo nie jestem pewny czy bede mogl dolozyc 1 dzien treningowy wiecej.

Jeżeli chodzi o infrastrukturę to przekaze na czym rzecz polega i jakie daje szanse na podstawie ostaniego organizatora ME czyli Portugalii. Portugalia w przed dzien wyborów, nie miała dobrej ani infrastruktury, ani sieci hoteli, ani stadionów oszałamiających. Byli na przedostatnim miejscu wśród krajów UE jezeli chodzi o płace na 1 osobę [...]

W FA kiedyś jakaś dziewczyna zaliczyła epizod w meczu towarzyskim, ale żeby gdzieś na co dzień trenowały, to nic nie ma. Za to w rugby w samym trójmieście widziałem dziewczyny z Lechii i z AWFu.

[...] melon, sciegnista wolowina (ok. 200g), 1 jajko, mleko (ze 150ml?), oliwa z oliwek (1-2 lyzki), kawalek awokado, 1 glowka salaty, 3 ogorki, z 10 pomidorow pewnie przez caly dzien (tanie mam z Maroko ;D), duzy kubek bialego ryzu, niepelna szklanka ugotowanej ciecierzycy, lyzka bylejakiej musztardy sklepowej, 2 żelki misie, 1/3 cukierka landrynka, [...]

nie licze kalorii, jem białko w normie i czekam na poprawe. dzien 4 za mna, zmian brak. Jutro bede juz w PL.

Nasz %-) Forumowy. Ps. eee, nie ma takiego edytowania%-) Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-08-06 15:35:50 ojtam ojtam 3h pozniej - to jeszcze nie dzien czy dwa

W dzień power miałęm poręcze, bo ława była zajęta. Wieć nie miałem jesczze przełożenia. A dziś na sztangę mogłem załozyć albo 95 kg albo 105. OStatnio było 100. Ale OK poukładam to i będę pamietał Jak było 10 to poprawię. Już drugi raz sobie dodałem i to nie mało. %-)

Tadziu, dzień hipertrofii. Wiosło na 70% ma być 6x3 powt i ma być lekko przy krótkich odpoczynkach. Zrobiłeś za dużo powt i zamiast pobudzić CUN, trochę sobie skomplikowałeś dalej. Po Invertach miało być wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skośnej, a na końcu drążek z góry w 2 wariantach chwytu. a szamanie mi się podoba, oraz argumentacja n/t [...]

Zmieniła sie rozpiska i Spurs gra z Fulham.Niestety takie uroki sezonu w pandemii (+ tych ich śmiesznych pucharów),przez co dzien meczowy sie potrafi zmienic na niewiele przed kolejka badz nawet samym spotkaniem Jak nie zdążysz za typować tego spotkania,to na spokojnie w takiej sytuacji Ci go moge policzyć jako Spurs v Fulham,badz w ogóle moge nie [...]

[...] (300g) kasza gryczana (100g)(lub ziemniaki, ryż), mięso z piersi kurczaka (100g) + jakaś surówka Z obiadem różnie bywa ponieważ raczej przyrządza go mama pierś z kurczaka codziennie nie musi być ale ważne żeby było to jakieś mięso jak najbardziej może być czerwone jak wołowina , raz- w tygodniu może też być ryba białko: 27g tłuszcz:44g [...]

[...] ma zjeść 100 czy 200 gramów kurczaka, 100 czy 200 gramów makreli. 2 czy 4 łyżeczki oliwy, 20 czy 40 gramów orzechów, 50 czy 100 gramów kaszy. Ja mam program do układania całodziennych jadłospisów i jeśli chciałabym mu ułożyć taki dzień, to nie wiem jakie ilości produktów wpisać. Bo białko potrzebuje dla mięśni i szkoda żeby jadł mniej. Węgle do [...]

Nawet alkohol w rozsądnych dawkach nie zaburzy Ci masy, no chyba że dzien w dzien być ładował po 5 browarów

Twoje odczucia po dorianie czyli tzw 'zejście' nie są odosobnione niektórzy mówią o podobnych odczuciach zwłaszcza na drugi dzień jeśli trening jest wieczorkiem

19.06.2016 DT Drugi dzień carb nite. Na razie nie odczuwam większego głodu niż na wcześniejszej rotacji. Ale pewnie to się zmieni za kilka dni 8-) Plan jest taki żeby o godzinie 12-13 wyjechać na trening. Pojadę rowerem, więc będzie solidna rozgrzewka przed treningiem, a i cardio po treningu. Wypiszę teraz założenia treningowe zobaczymy czy uda [...]

Teraz nie wiem ale ponoć kiedyś pena gh apteki potrafił przez dzień wyczpikać %-)

Po co Ci suplementy ? Zacznij od ułożenia diety, a później sie okaże czym możesz ją ewentualnie wspomóc. Jeśli zjesz kilka dni pod rząd to samo to nic się nie stanie. Nie musisz układać nowego jadłospisu na każdy kolejny dzień.

Nie mają 300g twarogu, ponieważ większość jedzie na ilości białka 2.0 - 2.5 i w dzień tak się rozkłada, że na noc nie trzeba dawać tyle białka. Ograniczenie jest takie żebyś się trzymał prawidłowego btw i bilansu.